Home Office – fit am Schreibtisch

Im Studentenalltag, aber vor allem während des Lockdowns kommt die Bewegung oftmals zu kurz. Wir verbringen Stunden vor dem Laptop und am Schreibtisch und haben oft keine Motivation übrig uns auf die Fitnessmatte zu schwingen. Wir geben Tipps für ein schnelles Home Workout mit großer Wirkung.

10 Minuten: Liebscher und Bracht

Liebscher und Bracht sind seit Jahren etablierte Schmerzspezialisten. Ihre Vision ist es Menschen von Schmerzen zu befreien – ganz ohne Medikamente. Die neue eigenständige Methode basiert auf 25-jähriger Forschung und Entwicklung. Auf YouTube geben die Experten wertvolle Tipps für Übungen, um Schmerzen vorzubeugen.

9 Minuten: Tim Gabel

Der ehemalige Bodybuilder teilt lehrreiche Videos über den Kraftsport. Damit die Gelenke geschmeidig bleiben, ist Mobility ein wichtiges Thema. Mit einer täglichen Routine kann so ebenfalls dem starren Arbeitsalltag getrotzt werden. Einfache Übungen, schnell erledigt und große Wirkung.

8 Minuten: Pamela Reif

Pamela Reif hat vermutlich die Online Kurs Welt in Deutschland verändert. Eine ganze Palette mit HIIT, Bauchtraining oder Full Body Workouts sind auf ihrem Kanal abrufbar. Das Gute daran? Alle Workouts sind nicht länger als 20 Minuten und für Jedermann geeignet. Mit wöchentlichen Fitnessplänen, die sie auf Instagram teilt, kann man sich sein eigenes Training aus mehreren Videos zusammentragen.

Ganz nach Vorliebe kann sich so kostenlos ein eigenes Workout für Zuhause zusammengestellt werden. Manchmal bedeutet das Homeoffice keine Ausnahme, sondern die Regel. Dann sollte auf langfristige Zeit gesehen unbedingt ein ergonomischer Schreibtisch mit passendem Bürostuhl her.